1. צ'יה (מרווה היספנית) מי שאוכלים ומודעים לבריאותם מייחסים ברצינות לזרעי צ'יה, ואין זה פלא: הזרעים מכילים חלבון בכמות הזהה לזו של חלק מזני האגוזים וגם חומצה אלפא-לינולנית (ALA), שהיא חומצת שומן צמחית העשירה באומגה 3 ומועילה ללב. כל כף של צ'יה מספקת שני גרם חלבון, 4 גרם סיבים ו-1.75 גרם ALA. לזרעי צ'יה יש … המשך לקרוא 10 מזונות על וטרדנטים שעדיין לא טעמתן