נגישות האתר

  • כושר ובריאות

  • הריון ולידה

  • נערות וילדות

  • תרגילי כושר סטודיו סי

  • דיאטה ותזונה

  • תזונה בחופשה

  • כושר ובריאות

  • הריון ולידה

  • נערות וילדות

  • תרגילי כושר סטודיו סי

  • דיאטה ותזונה

  • תזונה בחופשה

  • טיפים לבחירת התעמלות

    מבחר טיפים לבחירת ההתעמלות המתאימה לך מבחר טיפים לבחירת ההתעמלות המתאימה לך הנאה: הקפידי לבחור בהתעמלות מהנה אשר במהלכה ובסיומה תרגישי שהענקת לעצמך זמן איכות. הדבר יעזור לך להתמיד לאורך זמן. גיוון: הקפידי לבחור במסגרת התעמלות המציעה מגוון רחב של סוגי שיעורים ושימוש באביזרים שונים שיגוונו ויאתגרו את עבודתך. (אירובי, חיטוב, פיטבול, פילאטקס,איזון הגוף,אימון מחזורי … להמשיך לקרוא טיפים לבחירת התעמלות

    בריאות וכושר בפסח

    כיצד לשמור על יציבה נכונה, בריאות וכושר בפסח חג פסח מגיע, ואתו עבודות הבית, הניקיונות, הקניות, הבישולים, הכלים וכמובן הטיפול בילדים, שיצאו לחופשה של כ-3 שבועות. בכל המטלות הללו נדרשת עמידה רבה ומאומצת על הרגליים, סבלנות וכוח נפשי ופיזי רב. הפעלה בלתי נכונה של אברי הגוף הינה אחד הגורמים הנפוצים לבעיות גב. כדי למנוע מיחושים … להמשיך לקרוא בריאות וכושר בפסח

    להרגיש טוב עם עצמך

    להרגיש טוב עם עצמך לכולנו חשוב להרגיש טוב עם עצמנו, להיראות טוב וכמובן גם להיות בשיאנו. אחת הדרכים לעשות זאת היא על ידי הקפדה רצופה על אורח חיים בריא, הכולל את השילוב הנכון שבין פעילות גופנית לתזונה. אימון גופני כחלק משגרת היום וגם תפריט עשיר במינרלים ובוויטמינים הנדרשים לגופנו, כל אלה יחד מבטיחים אריכות ימים … להמשיך לקרוא להרגיש טוב עם עצמך

    יוצאות לחופשה? כך תשמרו על הגזרה

    יוצאות לחופשה? כך תשמרו על הגזרה מאת: איילת נדיב, דיאטנית קלינית M.Sc, אחראית מקצועית מחלקת דיאטה ברשת סטודיו סי נופש הוא זמן של הנאה ושחרור, וכתוצאה מכך גם זמן של שינוי באורח החיים הקבוע, כולל בתחום הרגלי האכילה – מה שעלול לגרום לתוספת מיותרת של קלוריות ולהשמנה. כיצד בכל זאת ניתן ליהנות מהחופשה ומהגיוון באוכל … להמשיך לקרוא יוצאות לחופשה? כך תשמרו על הגזרה

    השפעת הורים על אורח חיים בריא

    השפעת הורים על אורח חיים בריא ממחקרים שנערכו בעשור האחרון, נמצא שהטיפול הנכון בהשמנת ילדים, הוא במתן דוגמא אישית לאכילה נכונה ובריאה ועידוד ילדינו לעסוק בפעילות גופנית, תוך חיזוק הדימוי הגופני שלהם.בית המקדם עקרונות אלה, הוא בית בו כל בני המשפחה חיים אורח חיים, שמסייע להם לשמור על משקל בריא ומאוזן. תפקיד ההורים שמשמשים למעשה … להמשיך לקרוא השפעת הורים על אורח חיים בריא

    שמירה על כושר בחגים ובחופשות

    מאמרים בנושא כושר ובריאות מספר טיפים חשובים לשמירה על הכושר בתקופת החגים והחופשות שמירה על כושר גופני כחלק מהשגרה היא קשה כשלעצמה, ובתקופת החגים אפילו עוד יותר. החגים מעבירים אותנו מהשגרה, העבודה, החוגים ואורח החיים המסודר אל חופשות, טיולים, מסעדות וארוחות חג. יציאה לחופשה חשובה לגוף ולנפש אך חשוב שנדע לשלב בה גם פעילות גופנית … להמשיך לקרוא שמירה על כושר בחגים ובחופשות

    טיפוח העור בחורף

    יובש ואדמומיות בעור הפנים – מה עושים ? החורף בעיצומו, ויחד איתו תחושות היובש והאדמומיות בעור. אז מה עושים? בדיוק בשביל זה אנחנו כאן, להביא לך את כל הטיפים לשמירה על עור בריא ויפה גם בתקופת החורף…. החורף בעיצומו. כולנו מתחילות להרגיש את היובש מכה בעור הפנים והגוף, והתחושה היא שעורנו מאבד מגמישותו ומהאלסטיות שלו. … להמשיך לקרוא טיפוח העור בחורף

    כל הסיבות לאכול אבטיח

    לא עוצרות באדום בין פירות הקיץ העסיסיים בולט האבטיח המרענן, המתוק והטעים * מהיכן הגיע אלינו האבטיח? כמה קלוריות הוא מכיל? האם העובדה ש-92% מהפרי הם מים מאפשרת לנו לאכול אותו ללא הגבלה? ענת גולדברג, נטורופתית בסטודיו סי, עם כל התשובות הקיץ כבר כאן ואיתו גם אחד מהפירות המזוהים עם העונה החמה: אבטיח. על חוף … להמשיך לקרוא כל הסיבות לאכול אבטיח

    חכמים בשמש

    חכמים בשמש כאשר אנו יוצאים לחוף הים או נמצאים בשמש מספר רב של שעות, המודעות להגנה מפני השמש היא גבוהה וכולנו מכירים את כללי הזהירות: לשתות הרבה מים, לא לצאת בשעות החזקות, לחבוש כובע ועוד. לעומת זאת, רבים מאיתנו אינם מודעים לכך שגם באור היום, שנכנס אלינו למשרד דרך החלון, ובתאורה המלאכותית (כגון פלורוסנטים ומסכים), … להמשיך לקרוא חכמים בשמש

    לחטב את המוח

    פעילות גופנית משפיעה על המוח תרומתה של הפעילות הגופנית כבר ברורה ומוכחת בכל הנוגע לצד הפיזי שלנו. אבל האם ידעתן שהיא מגבירה את הפעילות המוחית ומשפיעה על תפקודי המוח שלנו בכל היבט אפשרי? הנה כל מה שחשוב שתדעו על הקשר שבין הספורט והמוח הפעילות הגופנית מזרזת את ניקוי הפסולת מתאי המוח ומשחררת אנדורפינים והורמונים, המשפרים … להמשיך לקרוא לחטב את המוח

    השפעות פעילות גופנית על דימוי הגוף

    הקשר בין פעילות גופנית לדימוי הגוף מסקרים שנעשו אודות היחס של אנשים לגופם, או מה שמכונה-דימוי גוף עולה שמרבית הנשים אינן מרוצות מהופעתן. גורם דומיננטי בשביעות הרצון לגבי נשים הוא ירידה במשקל והרגשה של רזה. מה שעולה בסקרים באופן חד משמעי הוא שלפעילות הגופנית ישנה השפעה רבת משקל על דימוי גוף והיא תורמת רבות להעלאת … להמשיך לקרוא השפעות פעילות גופנית על דימוי הגוף

    זה לא הגיל – זה התרגיל

    הקדימו פעילות לנפילה מדוע חשוב לבצע פעילות גופנית בגיל מבוגר? גלית פרי, סמנכ"לית הדרכה ברשת סטודיו סי, מסבירה: בגיל המבוגר חשיבות הפעילות הגופנית עולה מכיוון שחלה ירידה בתפקודים היומיומיים – בחוזק השרירים ובמסת העצם, בתנועתיות ובגמישות המפרקים, ביכולות לבצע פעילות יומיומית, בתפקודים המשפיעים על היציבות ושיווי המשקל, בסיבולת לב ריאה, באופן שבו מופרשים ההורמונים בגוף ובזריזות … להמשיך לקרוא זה לא הגיל – זה התרגיל